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睡眠大数据分析，全国平均睡眠时长仅为6.69小时

2021-11-27

为什么你睡不着？

在上一次双十一午夜预售的时候，很多人都是在午夜或者是通宵疯狂的买进,

很多人因为失眠而数羊，成百上千的羊还是睡不着。

也有我们不少人，凌晨2点半都还眷念着手机，迟迟发展不肯自己放下，

有许多人晚上熬夜，白天打工人，晚上熬夜，最早起床，

我们都知道，一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，平均正常的睡眠时间是8小时，但是由于信息网络的发展，社会压力，加上近2年的流行病，绝大多数人变得焦虑，易怒，失眠，导致睡眠时间不足8小时。

调查显示，中国有3亿人受睡眠困扰，国人睡眠质量堪忧:睡得晚,睡得短,睡得浅。

年轻人睡眠质量问题研究最为重要突出。不同发展年代的睡眠管理现状，以00后,95后,90后为代表的年轻人睡眠环境问题已经越来越具有突出。调查结果显示，69.3％的年轻人可以表示23：00过后我们才会睡觉，34.8％的年轻人入睡时间很长，半小时之内不能直接进入梦乡。此外，52.5％的年轻人积极主动熬夜。

经常出现失眠的人数可以显著水平增加，90后更突出。调查结果显示，失眠患者群体在不断发展增加。2018年，有24.9％的人作为群经常性失眠，到2019年，经常导致失眠问题比例逐渐增加到36.1％。90后平均时间每周治疗失眠3次及以上的人群占比相比2018年增加了20.3％

女性通常比男性睡得更早,更长，女性平均23:40入睡，男性平均00:03入睡。

城市睡眠时长:2020年，全国平均睡眠时间仅为6.69小时。与全国睡眠时间相比，三四线普遍睡眠时间较长，一二线普遍睡眠时间较短。广州睡眠时间全国最短。

睡得早很重要，子时把睡眠养足了，对一天工作至关因素重要，入睡的越晚，平均影响睡眠质量指数进行得分越低。

“自从进入工业时代以来，人们的日出和日落生物钟发生了变化，电灯的出现延长了白天，改写了时间的概念。”-罗杰·伊基的《一天的结束》《老年之夜》。 在信息爆炸的时代，我们所接触到的东西越来越丰富多彩，在90后的概念中，没有日出和日落，有一些亮光。 今晚是个好的开始。 90年代熬夜是很平常的事。

你越年轻，就越晚睡觉。70-00以后一般在23点以后入睡。相比之下，你越年轻，上床睡觉的时间就越晚。70后睡得最早，90后睡得最晚。

00后95后睡眠不足。2020年，全国平均睡眠时长仅为6.69小时。70后前后的平均睡眠时长高于全国平均水平，70后与全国平均水平基本持平。90后和00后的平均睡眠时长明显低于全国平均水平，00后最短睡眠时长为6小时45分钟。

中国人自己每天在手机等设备上花费6.2小时，中国人进行平均水平每月可以使用的APP数量也从2018的21.3个，增加到2019年的23.6个。超过59.％的人认为睡前玩手机，大多都看电影,玩游戏,追剧,电竞直播,看综艺,聊天等。

主动熬夜人数比例少于被动熬夜。从70后到00后，主动熬夜趋势递增，对比发现越年轻越爱主动熬夜。

主动熬夜的比例小于被动熬夜的比例。 从70岁到00岁，活跃熬夜的趋势增加，越年轻越活跃熬夜。

熬夜显然是生活中正常的一部分，但它对身体肯定是有害的。那么，我们如何培养健康的睡眠节奏呢？你可以减少熬夜的次数，补充睡眠，小睡，尽快锻炼以改善睡眠节奏，睡前不要吃太多，不要喝茶和咖啡，洗澡或泡脚来放松身体，你也可以在睡前听一段舒缓的音乐，以上的做法都有利于提高睡眠质量。

公认的世界上最健康的作息时间，早上7点起床，8点半吃早饭，12点吃午饭，下午1点午休一小时，下午5点是最佳运动时间，晚上10点半睡觉。

（本文通过数据信息来源：2020喜临门中国睡眠指数分析报告,网络进行公开数据）

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